Диета для мужчин. Красота и здоровье мужского тела

Хотя большая часть мужчин и не придаёт значения своему «пивному» животику, без сомнения, лишние килограммы не только портят внешность, но весьма негативно сказываются на здоровье и самочувствии.

Для того чтобы стать привлекательнее и здоровее, представителям сильного пола не придётся делать ничего особенного, стоит всего лишь не нарушать некоторых правил специальной диеты для мужчин. От «женских» она отличается калорийностью. Даже при диетическом питании мужчинам разрешается до 1700 калорий, поскольку энергии они тратят больше. Калорийность повышаем, вводя углеводные продукты. На протяжении дня можно пить воду, кофе и чай без сахара. Разрешается даже порция алкоголя.

Майонез или масло добавлять в овощи нельзя. Если хотите, можно заправить их уксусом и соком лимона, добавить чеснок, зелень, специи. В день можно также съесть порцию фруктов, равную приблизительно одному среднему плоду.

К примеру, на протяжении дня вы можете питаться таким образом:
На завтрак съешьте фрукт и тарелку несладкой овсянки или же 2 чайные ложки мёда, до 250 грамм йогурта и кусочек ржаного хлеба с отрубями.

На обед можно запечь 100 грамм говяжьей печени с грибами, два маленьких томата. Это можно заменить двумя маленькими варёными картофелинами, стаканом йогурта 75 граммами зелёного горошка и 150 граммами рыбы.

На полдник предлагается омлет, сделанный из двух яиц с зеленью и помидорами, и два кусочка хлеба. Или же салат из овощей с куском ветчины, стакан несладкого йогурта и две маленькие булочки с отрубями.

Ужин может состоять из 125 грамм отварной фасоли, небольшого количества тёртого сыра, тоста из хлеба с отрубями, одного яблока или стакана йогурта без сахара. Всё это можно заменить тарелкой супа из овощей и маленькой порцией макаронных изделий.